本网讯（通讯员  温雨鑫）2025年10月18日 为帮助大学生筑牢心理防线，培育积极健康的心态，明晰常见心理困扰的应对之道，构建互助友爱的校园心理环境，接下来为大家系统分享大学生心理健康的核心知识与实用技巧。

心理健康是指个体在认知、情绪、行为和社会适应等方面处于协调、稳定的状态。根据世界卫生组织的定义，心理健康不仅指“没有心理疾病”，更强调积极的心理状态，这其中包括：自我接纳：能客观认识自身优缺点，不过度自卑或自负；情绪稳定：能合理调节喜怒哀乐，避免长期陷入极端情绪；社会适应：能与他人建立健康关系，适应环境变化；目标感：对生活有明确规划，保持积极行动力。

1. 焦虑情绪：适当的焦虑是正常的，但当焦虑持续存在且影响日常生活时，可能需要关注。常见表现：过度担忧、心悸、手抖、失眠。2.抑郁情绪：不同于暂时的“情绪低落”，抑郁是持续的情感低落状态。常见表现：兴趣丧失、疲劳感、自我价值感低、睡眠和食欲改变。3. 人际关系困扰：难以建立或维持健康关系，社交恐惧，亲密关系问题等。4. 压力相关问题：工作压力、学业压力、生活重大变故带来的心理反应。

1.主动倾诉与求助及时与亲友沟通，或通过学校心理咨询室寻求专业老师支持和解惑。2.建立健康生活方式规律作息：保证充足的睡眠，建立稳定的生物钟。均衡饮食：某些食物（如富含Omega-3的鱼类）对大脑健康有益。定期运动：每日保持一定时间的运动，运动能释放内啡肽，是天然的情绪提升剂。3.学习情绪管理技巧通过冥想、情绪日记等方式增强自我审察，学习事件-认知-情绪关联分析的“ABC情绪管理法”，尝试渐进式肌肉放松，深等方式。 4.构建支持系统

参与社团活动为拓展社交圈，每周与家人保持至少1次的深度交流。

当阶梯教室的灯光缓缓熄灭，一束白光投射在宽大的银幕上，心理电影观赏活动正式拉开帷幕。学校精心遴选《当幸来敲门》《心经典佳作，每一部影片都像是一把钥匙，开启通往不同心灵世界的大门。观影结束后，教室里的灯光重新亮起，热烈的讨论随之展开。大家各抒己见，在思想的碰撞与交流中，完成了一场跨越银幕与现实的深刻心灵对话，那些曾经困扰自己的难题，似乎也在讨论中渐渐有了答案

  心理健康问题并不可怕，它就像身体的小感冒，及时治疗就能恢复健康。不要因为羞耻感或误解而忽视自己的心理需求。你的感受很重要，你的健康更值得被重视。同学们，大学是成长的舞台，也是心灵的港湾。让我们从现在开始，关注自己的心理健康，用爱和勇气守护内心的阳光。愿我们都能在青春的道路上，绽放出最灿烂的笑容，迎接每一个美好的明天！