本网讯(通讯员 温雨鑫)2025年9月4日开学季，校园里桂花香与青春朝气交融，但假期松弛与学业紧凑节奏碰撞，不少同学心生焦虑。别慌！这份秋季开学心理调适指南陪你拆解压力，拥抱新学期。

新学期号角吹响，假期松弛与开学紧凑碰撞，这些“小怪兽”可能冒头：一是学业“巨石阵”，假期知识空白遇新课表，作业、考试像巨石滚落，“拖延星人”焦虑值拉满；二是社交“磁场乱”，假期宅家后回归宿舍，作息、习惯差异致社交磁场“紊乱”；三是自律“拔河赛”，假期自由模式与开学规律作息拔河，自律难维持；四是目标“云里雾”，理想与现实落差带来挫败感；五是家庭“回音壁”，家人关切成隐形压力。

面对难题，备好7件“能量工具”拆解压力：

1. 1. 情绪“收纳盒”：焦虑来袭，把它当“天气预警”，写“焦虑日记”倒空情绪，与焦虑“和平共处”。

2. 时间“拼图法”：拒绝“突击式作息”，用“拼图时间法”过渡，搭配“任务便签墙”，让学习生活节奏回归正轨。

3. 目标“闯关册”：把大目标拆成“小成就”，做“闯关册”，完成一项盖“成就印章”，攒够换“奖励盲盒”，让学习变“闯关升级”。

4. 兴趣“充电站”：开学别丢“快乐密码”，加入社团，每天花20分钟沉浸兴趣，给心灵“快充”，认识同频伙伴对抗焦虑。

5. 社交“破冰贴”：主动说“你好”，开学第一周与室友分享趣事、课余多聊天，用“万能破冰句”拉近与同学距离。

6. 自我“打气筒”：准备“自信便利贴”，睡前读一遍，把小成就“存”进自信银行，增强面对挑战的底气。

7. 求助“信号灯”：遇到难题别怕麻烦人，老师、同学、家人和学校心理中心随时提供帮助，有心理不适可联系辅导员和心理中心。

开学的压力，其实正是成 漫长的“前菜”或许苦涩且具挑战，只有勇敢面对，才能尝到“进步的果实”。为助大家轻松应对新学期，我们准备了七件实用的“能量工具”，涵盖时间管理、心态调整、目标设定、自我激励等方面，能驯服内心的“心灵小怪兽”，将其转化为“成长小伙伴”。新学期，让我们不再惧压力，带着好奇与勇气“拆开压力盲盒”，探索未知、突破自我，解锁惊喜与成就。 ！