本网讯（通讯员：严晓凤）人民日报曾报道过:“对于部分‘社恐星’人来说，过好一个人的小日子，享受‘独与天地精神往来’的自在逍遥,未尝不是一种愜意选择。但若只是为了逃避现实生活的压力、掩饰自身的失落与焦虑而退居‘社恐星’无疑是将自己推向更加‘无人问津’的边缘地带。”

有调查表明，八成受访大学生都承认自己存在轻微“社恐”。随着互联网的不断发展，越来越多的人过着“网上生活”，社交恐惧的问题愈发凸显。你是否也有过这样的经历：独自走路时，全程低头玩手机，反复点开各种软件，假装自己很忙碌；准备点餐，服务员却没注意到自己时，内心犹豫要不要叫他，最怕连叫几声没得到回应，反而引起旁边人的注目。

一、社交恐惧症产生原因

1、人格因素：具有内向、敏感、自卑等人格特质的人更容易患社交恐惧症。

2、思维方式：不正确的思维方式，如过分的完美主义、对自己的过度反省，也可能造成社交恐惧症。

3、缺乏社交技能：不知道如何与他人进行有效的沟通和互动，也会导致个体在社交场合中感到紧张和不自在。

二、如何克服社交恐惧症

1、转移注意力：在与人相处时将注意力转移到关注对方身上，多倾听对方所表达的内容和需求。

2、适度运动：定期进行有氧运动，能释放内啡肽等神经递质，改善情绪，增强自信。

3、培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，有助于提升自我价值感，也容易找到志同道合的朋友，增加社交机会。

“人是社会性动物，所以需要把自己打开。其实生活的真相是，你无需去追求别人喜不喜欢你，接纳不接纳你，只要你自己喜欢自己，接纳自己，你会发现全世界都接纳和喜欢自己了。”