本网讯（通讯员 屈凌云）为引导青年学子树立科学作息观念，远离熬夜危害，筑牢身心健康根基，荆州学院青春健康同伴社于4月23日晚20:00，在4栋4203教室成功举办“拒绝熬夜，拥抱健康生活”主题科普讲座。本次讲座由范永婧主持，吸引了全校各年级多名同学到场参与，以专业科普+趣味互动的形式，为同学们送上了一堂实用的健康必修课。

当前，熬夜已成为不少大学生的生活常态，“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”成为部分学子的真实写照，而长期熬夜对身体的侵蚀却常常被忽视。《2025中国居民睡眠健康研究白皮书》显示，18周岁以上人群中1/4夜间睡眠时长不足6小时，零点后入睡的已超过半数，大学生更是熬夜主力军，仅有21%的学子能在零点前入睡。基于这一现状，青春健康同伴社精准发力，策划开展本次科普活动，通过知识分享与趣味互动相结合的方式，向同学们传递科学睡眠理念，破解熬夜困境。

活动伊始，主讲人范永婧围绕熬夜的多重危害展开系统讲解，从身体健康、大脑功能、心理状态三个核心维度，用通俗的语言拆解长期熬夜的隐形伤害。她结合大学生常见的熬夜场景，详细阐述了熬夜如何导致皮肤暗黄、内分泌失调、心脑血管负担加重等问题，解读了睡眠不足对记忆力、专注力的负面影响，还分享了大学生因连续熬夜引发心慌、肢体麻木的真实案例，以触目惊心的事实敲响健康警钟，让在场同学深刻认识到“年轻不是透支健康的底气”。

为让健康知识入脑入心，讲座设置了“熬夜知识小问答”互动猜词环节，现场氛围迅速升温。同学们踊跃举手、分组参与，围绕“生物钟紊乱”“干眼症”“内分泌失调”等与熬夜相关的词汇展开描述与猜测，在欢声笑语中巩固了科普知识，也进一步加深了对熬夜危害的理解。互动结束后，社团向全体同学发出倡议，呼吁大家争做自身健康的第一责任人，规律作息、早睡早起，保证每日7～8小时充足睡眠，拒绝以健康为代价的“透支式自由”，从调整作息细节做起，养成良好生活习惯。

此次健康科普主题活动，紧扣大学生生活实际，既有专业知识的科普，又有互动环节的趣味加持，有效帮助同学们认清了熬夜的危害，树立了科学的睡眠观念。参与同学纷纷表示，将把讲座中学到的知识运用到日常生活中，主动调整作息，远离熬夜，以饱满的精神状态投入到学习和生活中。未来，我校青春健康同伴社将持续聚焦学子身心健康需求，开展更多贴近校园、贴合学子的健康科普活动，助力营造健康向上、文明有序的校园氛围，护航青年学子健康成长。