一、午休的重要性

　　1、午休能让身体恢复活力，刺激人体免疫细胞并提升其活性，进而提高我们身体的免疫力。

　　2、午休能放松心情，并提高精神状态，还有助于预防动脉样硬化，有利于控制血压。

　　3、午休能让身体的新陈代谢减慢，心肌耗氧量减少，心脏的动脉压力减小，从而保护心脏。

　　4、午休能让身体和大脑得到休息，避免用脑过度，适当午休之后能有效提高工作效率。

二、午休小常识

　　1、午休的时间一般为午饭结束后半小时。

　　2、午休尽量选择在安静、没有强光、温度适宜的环境下，这样能有助于我们进行一段有效的睡眠。

　　3、午休时间最好控制在20～30分钟内。过长的午睡时间可能会进入深度睡眠阶段，从而影响到夜间睡眠质量。

　　4、睡前十几分钟可以听些舒缓的音乐冥想，有助于我们放松大脑，进入睡眠阶段。

三、午休注意事项

　　1、不要睡在空调或风扇直吹的地方，容易着凉。

　　2、有条件的话最好平躺睡，躺睡能使全身关节肌肉处于放松状态，趴着睡容易手麻。

　　3、午睡前饮食不宜吃的过饱和辛辣刺激的食物。