一．适合泡脚的人群

　　1.熬夜的人

　　2.脸色暗淡，气色差的人

　　3.怕冷的人

　　4.湿气重的人

　　5.月经不调，痛经的人

　　6.痘印多的人

二．泡脚的好处

　　1.改善睡眠质量

　　2.去湿气

　　3.缓解肌肉疲劳

　　4.改善月经不规律

　　5.改善脾胃虚弱

　　6.改善手脚冰凉

　　7.加速代谢

　　8.养皮肤

三．泡脚的四大误区以及建议

　　1.水位过浅

　　泡脚≠洗脚,洗脚用很低的塑料盆就可以，但是泡脚的话，水一定要浸到小腿的位置才有养生效果。

　　2.水温过高

　　当皮肤持续接触近60℃的温度时，会导致“低温烫伤”，温度应控制在38-45℃之间。另外，可以边泡脚边喝一些温水。不仅补充水分，而且可以使得身体由内而外散发热量，驱走体内寒气。

　　3.时间过长

　　泡脚一般泡30-40分钟即可，这些时间足以让脚步的毛细血管吸收够有效草本成分了。无需浸泡太长时间。

　　4.泡完马上睡觉

　　临睡前泡脚并不太好，最佳泡脚时间临睡前1-2个小时。由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。

四．泡脚的方法

　　1.盐水泡脚(缓解脚气)

　　盐具有消毒除军的作用，将适量的盐放入热水中，与清水融为一体，让脚部的皮肤更好的吸收盐水的杀菌成分。

　　2.生姜泡脚(驱寒祛湿)

　　生姜能够次激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，其中促使足部血液循环，可达到辅助减轻水肿的帮助，特别是手脚怕冷的体质也有驱寒作用。

　　3.陈皮泡脚(滋润足部)

　　陈皮当中的维生素C比较丰富它可以滋润我们的足部肌肤，此外陈皮具有通经活络的作用如姨妈痛、经期不调的时候可以试试用陈皮泡脚。

　　4.花椒泡脚(缓解疲劳)

　　花椒泡脚可以促进血液循环缓解疲劳、有助于睡眠，长期用花椒泡脚还可以辅助改善静脉曲张的情况，姨妈期用花椒泡脚可以缓解姨妈痛的情况。

　　5.艾叶泡脚(驱寒祛湿)

　　对于一些手脚冰凉的女生来说用艾叶泡脚可以将体内的湿气排出体外，还可以促进身体血液循环，起到疏通经络的作用帮助体内寒气湿气排出。

　　6.红花泡脚(活血化瘀)

　　红花泡脚可以改善体力，让气血运行畅通可以缓解疲劳，提高睡眠质量，需要注意的是如果姨妈期或者妊娠期的姐妹就不适合红花泡脚了。