一、五种眩晕类型

1、耳石症：一动就晕（不超过1分钟），起床翻身、转头时突然出现伴有眼震的阵发性眩晕，可伴有恶心、呕吐，站立不稳。

2、梅尼埃病：眩晕，耳呜，耳闷胀感，听力下降。眩晕常突然发作，严重时会恶心呕吐，出汗、心慌等。发作多持续20分钟到1小时，又易反复发作。

3、前庭神经炎：出现身体平衡障碍，眩晕持续数天后可逐渐缓解，一般很少复发。伴有恶心呕吐，眼球震颤，站立不稳，不能行走，但无听力障碍。

4、后循环缺血：多与高龄、高血压、糖尿病有关。持续性头晕，直立位加重，伴有肢体无力，言语障碍。一般不超过1小时，如果持续1小时以上可能会演变成急性脑梗死。

5、植物神经紊乱：头晕，自感身体晃动，站不稳，伴随心悸，失眠焦虑，记忆力减退。一般很多检查都无异常发现，但又容易反复发作。

二、缓解眩晕的方法

1、休息：当眩晕发作时，立即找安全的地方坐下或躺下，避免走动，防止摔倒造成意外伤害。保持周围环境安静、光线柔和，减少视觉和听觉的刺激。

2、调整呼吸：缓慢而有规律的深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪，可能减轻眩晕症状。可以尝试用鼻子深吸气，使腹部膨胀，然后用嘴巴慢慢呼气，重复几次。

3、补充水分和糖分：低血糖或脱水有时也会引发眩晕，此时可适当喝一些温水或含糖饮料，吃一块糖果或饼干等，以提升血糖水平和补充水分。

4、稳定头部和身体：尽量保持头部和身体静止，避免突然的头部转动或姿势改变。如果需要移动，动作要缓慢而平稳。

5、放松身心：精神紧张可能会加重眩晕症状，可通过听轻柔的音乐、冥想、渐进性肌肉松弛等方法来放松身心，缓解紧张情绪。