本网讯（通讯员：谭福涛）为了帮助同学们深度认识情绪，通过知识讲解，互动讨论的方式，帮助同学掌握实用的情绪调节方法，增强情绪管理能力，进而改善人际关系。荆州学院城市建设学院于2025年4月10日下午三点半在一站式社区开展“我的情绪我做主”团体培训活动。此次活动主讲人为城市建设学院辅导员贾文文老师。

“我的情绪我做主”意味着个体对自身情绪拥有主导权，不被外界随意左右。能主动识别情绪，以理性思维和恰当方式应对，积极调控喜怒哀乐，让情绪为生活和发展服务。

活动开始，贾文文老师开场先简单自我介绍，表明致力于心理健康教育，瞬间拉近和同学们的距离。接着，她深入浅出地讲解情绪知识，从情绪的种类，到产生的原因，让大家对情绪有了初步认识。 随后，贾老师组织大家讨论：“生活里，你印象最深的情绪体验是什么？” 同学们纷纷举手，有的分享考试失利的失落，有的说起被朋友误解的委屈。 最后是有趣的情绪卡片游戏。卡片上写着各种情绪场景，同学们分组抽取，一起商量应对办法。在你来我往的讨论中，大家学会不少窍门。

课程结束，同学们收获满满。贾文文老师用轻松又有效的方式，带领大家走进情绪世界，迈出做情绪主人的第一步，同学们掌握了实用调节技巧，活动圆满达成帮助大家管理情绪的目的 。