为进一步筑牢校园心理健康防线，帮助学生科学觉察、接纳并有效调节情绪，提升情绪管理能力，5月14日下午，学校大学生心理健康教育中心在心理团辅室组织开展了“遇见我的情绪”主题团体心理辅导活动。活动特邀城市建设学院辅导员贾文文老师担任指导，全校80余名学生积极参与。现场气氛温馨热烈，同学们在安全、包容的氛围中收获了成长与支持。

活动伊始，贾文文老师宣读了《团体心理辅导参与者须知》，明确尊重倾听、保密互助等九项规则，并强调本次活动提供心理支持、不替代专业治疗。这一环节为团体辅导奠定了安全、包容的基调，帮助同学们放下心理负担，安心投入后续环节。

本次辅导围绕“认识情绪——理解情绪——调节情绪——赋能成长”主线，设置了多个趣味互动环节。在“情绪气象台”中，同学们用天气比喻情绪，以1至10级风速界定心境，直观表达当下状态，完成自我情绪觉察；“情绪猜猜猜”则通过匿名书写、小组演绎情绪雕塑、全员竞猜的形式，引导大家换位思考，跳出对错评判，增进彼此间的共情与理解。

为帮助同学们掌握科学的情绪调节方法，贾文文老师详细讲解了RAIN内在重构法，拆解识别、接纳、觉察需求、温柔滋养四个步骤，并借助“情绪急救角”带领大家进行实操练习，引导同学们探寻情绪背后的心理需求，从对抗情绪转变为理解与接纳，有效缓解心理内耗。

活动尾声，“情绪回收站”与“赋能圈”环节传递了温暖的力量。同学们写下过往消极情绪的应对方式，投入“情绪垃圾桶”，与负面旧模式告别；随后在“赋能圈”中相互欣赏、学习、送上祝福，在同伴的鼓励下树立起正视情绪、自我赋能的积极心理观念。

本次情绪管理主题团体心理辅导活动的圆满开展，不仅帮助同学们掌握了科学实用的情绪调节技巧，也充分彰显了学校对学生心理健康教育工作的高度重视。下一步，我校将持续推出多样化、沉浸式的心理健康教育活动，不断完善“学校—学院—班级—宿舍”四级心理预警网络，用心守护学生心灵成长，为同学们的全面发展、成长成才筑牢心理根基。