一、空调病的常见症状

　　你以为只是着凉？其实是空调病！

　　长期待在空调房可能出现：

　　1. 呼吸道不适：鼻塞、喉咙干痒，甚至引发过敏性鼻炎。

　　2. 皮肤干燥：冷风加速皮肤水分蒸发，导致干裂、瘙痒。

　　3. 头痛乏力：空气不流通，二氧化碳浓度高，大脑缺氧。

　　4. 关节酸痛：冷风直吹肩颈、膝盖，引发肌肉僵硬和疼痛。

　　研究显示，空调房内湿度通常低于40%（健康湿度应为50%-60%）。密闭空调环境下，细菌浓度可达室外5倍以上。
二、空调病的致病原因

　　1. 温差过大：室内外温差超过7℃，人体体温调节系统负担加重。

　　2. 空气干燥：空调制冷时会抽走水分，导致黏膜干燥，防御力下降。

　　3. 细菌滋生：空调滤网长期未清洁，可能堆积霉菌、尘螨。

　　4. 冷风直吹：低温气流刺激血管收缩，影响血液循环。
三、预防空调病小技巧

　　1. 温度设定

　　建议温度：26℃（每调高1℃，可省电7%-10%）。

　　避免温差：室内外温差不超过5-7℃。

　　2.加湿技巧

　　放一盆水或湿毛巾在空调出风口附近。

　　使用加湿器（湿度维持在50%-60%）。

　　3.定时通风

　　每2小时开窗10分钟，促进空气流通。若无法开窗，可用风扇辅助循环空气。

　　4.避免冷风直吹

　　调整空调风向，让冷气向上吹（冷空气下沉，自然扩散更温和）。办公族备一条薄围巾护住后颈。
四、今日3步行动指南

　　1. 5分钟清洁行动

　　立即用牙刷+中性洗剂清洁空调滤网。小技巧：滤网阴干后再装回，避免霉菌滋生。

　　2. 环境微调挑战

　　现在调整你的空调：设定26℃"除湿模式" ，用衣架挂湿毛巾在出风口下方。

　　3. 健康闹钟设置

　　手机设置"每2小时通风提醒"。