本网讯（通讯员：周琴）为关注学生心理健康，助力其以积极心态应对考试，在考试临近之际，管理学院组织各班召开了以“如何应对考前焦虑”为主题的心理健康教育班会。此次班会旨在引导学生正确认识、有效化解考前焦虑，守护积极心理状态。

班会伊始，各班班委设立了情绪回收站。同学们写下焦虑纸条，由心理委员统一收集、梳理问题，这一环节不仅帮助学生理解焦虑是智慧的预警系统，还推动了从害怕考砸到专注解题的认知转变，班级形成了压力共担、经验共享的备考生态。紧接着，同学们进行了沉浸式体验，包括黏土制作、雨声音乐和呼吸训练，并观看学长视频，学习幽默化解压方法，心理委员还用压力曲线图讲解了适度焦虑提升表现、过度焦虑影响发挥的心理学原理。

接下来，班委介绍了几种应对考前焦虑的实用方法，助力大家从容应考，具体方法如下：一是调节心态，接受适度焦虑是正常现象，把考试当成阶段性检验而非终点，别盲目攀比，专注自己的复习节奏，暗示自己“按计划来就好” 。二是规划复习，把大复习任务拆解成一个个小目标，制定每日复习清单，每完成一项就划掉，用这种“完成感”给自己打气 。三是放松身心，焦虑时做深呼吸或起身活动拉伸，每天运动30分钟，睡前听轻音乐，保证睡眠 。四是主动求助，不会的题及时问老师同学，压力大就和朋友吐槽，或找心理老师聊聊，别自己硬扛 。五是营造环境，保持桌面整洁，减少干扰；根据需要调整学习环境的光线、温度；用绿植、香薰等营造舒适氛围 。六是积极暗示，每天给自己写一句鼓励的话，如“我可以掌握这些知识”“我有能力应对考试”，贴在显眼处，用正向话语给自己不断鼓气，强化信心 。

随后，为引导同学们共筑诚信考场、守护公平底线，班委向大家郑重强调：考试不只是知识掌握程度的检验，更是对诚信品格的严峻考验。坚守诚信应考，是对自我努力的尊重与负责，更是对所有考生公平权益的维护，希望大家凭借扎实的复习成果、从容自信的心态奔赴考场，用真实的作答展现学习实力。

最后，小编想对同学们说，考前焦虑不可怕，积极应对是关键！复习时分解任务、制定清晰计划，通过实现小目标积累信心。愿同学们将方法付诸实践，以平和心态、充分准备迎接挑战，考出最佳水平！