一、损伤眼睛

　　 躺着玩手机时，眼睛与手机的距离和角度很难保持稳定，眼睛需不断调节焦距来适应，易产生视觉疲劳。而且在昏暗环境下，手机屏幕的强光会对眼睛造成更大刺激。长期如此，不仅可能引发近视，还会增加患上干眼症、黄斑病变的风险。

二、影响睡眠质量

　　手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，其分泌量的下降会明显影响睡眠。躺着刷手机往往会让人不知不觉沉浸其中，忘记时间，导致熬夜。长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢、免疫系统功能，让人容易感到疲劳、注意力不集中。

三、伤害颈椎和肩部

　　躺着玩手机时，身体通常处于放松但扭曲的姿势，头部和颈部往往过度前伸或侧弯。这会使颈椎承受比正常姿势更大的压力，破坏颈椎的生理曲度。时间长了，颈部肌肉会变得紧张、僵硬，引发颈椎疼痛，甚至可能加速颈椎的退变，导致颈椎病。同时，肩部也因为长时间维持一个不自然的姿势，肌肉劳损，出现肩周炎等问题。

四、引发皮肤问题

　　长时间躺着玩手机，手机屏幕会吸附灰尘，再接触到脸部皮肤，容易导致毛孔堵塞，引发痘痘、粉刺。而且熬夜玩手机打乱生物钟，影响内分泌系统，使皮肤油脂分泌失衡，变得粗糙、暗沉，失去光泽，加速皮肤衰老。